Les avantages d'un bas de compression pour la course à pied

UN course bas de compression est une chaussette conçue pour améliorer vos performances sportives. Il est fait d'un tissu spécial qui vous aide à augmenter le flux d'oxygène vers vos muscles. Cela peut également réduire l'accumulation d'acide lactique, qui peut causer de la fatigue et des douleurs.

Les chaussettes de compression sont disponibles dans de nombreux styles et tailles. Certains sont spécifiquement conçus pour les coureurs tandis que d'autres sont plus généraux. Avant d'acheter une paire, assurez-vous d'obtenir le bon ajustement. Essayer quelques paires différentes est une bonne idée. Si vous souhaitez optimiser vos performances, essayez de porter une chaussette de couleur foncée et suffisamment épaisse pour offrir une protection supplémentaire à vos jambes.

Alors que les chaussettes de compression sont souvent commercialisées comme une amélioration des performances, il n'y a pas de véritables études qui prouvent qu'ils améliorent réellement votre endurance. Cependant, une étude a révélé une légère amélioration des performances avec la bonne chaussette. Une étude sur des coureuses de 5 km a révélé que le port de chaussettes de compression augmentait le RPE (puissance de réaction), une mesure de la force avec laquelle le porteur devait travailler pour maintenir son rythme. Une autre étude sur des triathlètes semi-ironman a montré des résultats similaires.

Afin de profiter des avantages des chaussettes de compression, vous devez vous assurer qu'ils sont correctement installés. L'achat d'une paire avec trop peu ou trop de compression peut affecter négativement vos performances. Pour déterminer votre niveau de compression approprié, vous pouvez utiliser un ruban à mesurer pour mesurer votre mollet et vos orteils. Vous pouvez également trouver un installateur professionnel pour vous aider à déterminer la bonne taille.

Il y a d'autres avantages à porter des chaussettes de compression, y compris la réduction des ecchymoses et de l'enflure. Les coureurs qui portaient des chaussettes de compression pendant une journée après une course ont signalé moins d'enflures et de douleurs après leur course. De même, les bas de compression sont vantés pour leur capacité à améliorer la récupération et à accélérer la réparation musculaire. Plusieurs professionnels de la santé recommandent d'utiliser des chaussettes de compression pour traiter les patients diabétiques, car ils sont connus pour avoir un gonflement des jambes.

Les chaussettes de compression ont également l'avantage de vous aider à éviter les ampoules. La plupart des gens qui portent des chaussettes de compression rapportent qu'ils n'ont pas d'ampoules lorsqu'ils courent avec. De plus, les chaussettes de compression peuvent aider à prévenir les caillots veineux et les varices, qui sont courants pendant les longues courses.

En plus de ces avantages, Les chaussettes de compression peuvent vous aider à récupérer plus rapidement et à courir plus loin. Les chaussettes de compression ont été associées à une augmentation du flux sanguin, qui est un facteur clé de la récupération. Lors d'un exercice de haute intensité, le muscle du mollet agit comme une pompe pour aider le corps à faire recirculer le sang qu'il a perdu. Lors d'exercices à faible intensité, cependant, l'effet de pompe au mollet n'est pas aussi efficace. Par conséquent, une chaussette qui a un taux de compression plus élevé peut offrir un meilleur soutien pour vos jambes.

La bonne chaussette peut aussi être une déclaration de mode. De nombreuses chaussettes de compression modernes sont élégantes et tendance. Ils sont souvent fabriqués à partir d'une combinaison de compression et de couches thermiques pour offrir une sensation de confort tout en gardant vos pieds au sec et au frais.